12/5（金）50.00kg

ついにやってしまいました。
書きたくないけど、書きます・・・。

朝　野菜ジュース（オリーブオイル入り）
職場　＜朝のスープセット＞鶏のポタージュ、フォカッチャ（スープストックトーキョー）、コーヒー２杯、銀座WESTの焼き菓子５つ
昼　お弁当（たこご飯、おかず）、サラダ、みかん１個
夕方　スイマグ15ml
夜　はんぺんピカタ、サラダ、納豆、やきいも、味噌汁

温冷浴

スープストックはいいとして、銀座WESTのクッキー類５つも食べました。５つって、おっきいのを５つです。ここの焼き菓子は甘過ぎなくておいしい！

湿疹悪化すると思うけど、しょうがない。自業自得だ。

職場で食べたあと、トイレに行きたくなり、お通じあり。

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12/4（木） 49.8kg

朝　野菜ジュース（オリーブオイル入り）、青汁
職場　コーンスープ、コーヒー１杯
昼　お弁当（ひじきの煮物混ぜごはん（白米）、おかず）、サラダ、みかん１個
夕方　スイマグ15ml
夜　大豆の煮物、たこご飯、納豆、たまねぎスライス、ポテトサラダ、グリーンサラダ

温冷浴、ストレッチ

寒すぎてコーンスープ（缶のやつ）を買ってしまうね。
職場でマグカップに移してレンジでもっと温めて、飲んでいたのです。
ふと髪の毛を触ったら、先っちょがべたっとしてる。

あー！コーンスープ付いてる。。
髪の毛長くて、気をつけないと飲み物に浸かってるときある・・・ロングあるある。ないですか？

以前はしょっちゅう胃が痛い人（病院で便秘のせいと言われた）だったので、カフェイン入りの飲み物をほとんど飲まなかった。今は調子に乗って、飲んでます。

ひじきの煮物をご飯に混ぜるのおいしい◎




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そういえば、最近の体調を書いていなかった。
健康になるために一日二食を始めたのだった。
若干一日三食になってますが。

やっぱりね、きちんと二食にしていた時のほうが調子良い。
でも、朝ご飯をもりもり食べていた頃よりは、疲れなくて、２日連続習い事でもわりと元気。

ただ、最近夜中に目が覚めて３０分くらい眠れなかったりして、寝不足感が強い。
それと、寝ているとき掻いちゃってます。かさぶた出来てる。。

昔から長編の夢をよく見るし（最近は毎日）、深く眠れるようになりたいなあ。
彼なんて、覚えてる夢なんて１年に１・２回しか見ないよって言ってたよ・・・羨ましい。


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12/3（水） 50.00kg

朝　野菜ジュース（オリーブオイル入り）、青汁
職場　スイマグ30ml、ホットりんごジュース、コーンスープ
昼　お弁当（おかず、パン）、サラダ、みかん１個、コーヒー１杯
夕方　スイマグ15ml
夜　ひじきの煮物混ぜごはん（白米）、納豆、油揚げを焼いたものonたまねぎスライス、野菜と鶏肉のスープ煮

温冷浴

前日の夕方にスイマグ30ml飲んだけど朝に気配がなかったので、また飲んだ。

お昼ご飯の後、３回はトイレへ行った。カタチ無し。

さてさて。今日は午前中に固形物は食べなかった。でも、体温が上がらなくて寒くてスープを飲んだよ。健康法なのに、「食べちゃった・・・」と精神的に不健康なので、自分をゆるす！（笑）

食べたかったら食べてもいい。

食べたとしてもお腹いっぱいまで食べないし、軽くするだけでも効果はあるはずだし。



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12/2（火） 49.2kg

朝　野菜ジュース（オリーブオイル入り）
職場　ソイラテトールサイズ（スタバ）、トマトと卵のサンドイッチ（メルヘン）、カロリーメイト２本
昼　お弁当（玄米＋白米ごはん、おかず）、みかん１個
夕方　スイマグ30ml
夜　カレーライス少なめ（玄米＋白米ごはん）、鰺の干物、サラダ、みそ汁

温冷浴

朝くしゃみ鼻水があって、アレルギー症状かな？と思ったけど、職場の最寄駅に着いた頃にちょっと熱っぽく、寒くて寒くて。サンドイッチ買って食べちゃいました。もはや一日三食だ。

くしゃみ鼻水は午前中にはすっかり治まり、やや熱っぽいくらい。たぶん熱を計っても、36.8℃くらい。

始めた頃のようにきちんとすれば、体調良くなるような気がする。
頑張っても続かないと思うので、ゆるゆるでいいと思うんだけど、お通じと湿疹が改善されるまでは、もうちょっとね・・・。

お通じがなかった。２日目。


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