11/27（木）49.2kg

朝　野菜ジュース（オリーブオイル入り）
職場に着いてから、ソーセージとチーズのロールパン（コンビニ）、カフェラテ。
昼　お弁当（玄米＋白米ごはん、おかず）、サラダ、みかん１個
夜　ブランパン１個（チーズ乗せ）、ワンタンスープ、オニオンスライス、サラダ

温冷浴

習い事があったので、夕食終了が21:45でした。
習い事の場所のすぐ近くにローソンがあって、ブランパン１個購入。
うん、はまることはなさそう。

前の晩にスイマグ30ml飲んだけど、お通じはなし。

夜中に、全身が痒くて目が覚め、全身を掻いていた記憶が・・・。
朝起きて、掻き壊された湿疹はあまりなかったのでよかったけど、なんだろう？お通じがなかったから？チーズ食べたから？

むー・・・。

スイマグを飲んでもよおすまでに１４時間ほどかかるとすると、朝の６時くらいに出すためには、前日の１４時には飲まないといけないんだな。でも、お昼ご飯を食べて２～３時間後だから・・・１５～１６時くらい。職場に置いておけばいいのか。そうしよう。

今朝は、ついに朝ご飯（固形物）を食べてしまいました。
お腹空いて！！！！ではなくて。

ローソンのブランパンの噂を目にして、買ってみたくて朝買っちゃったら食べちゃった。一緒にラテも飲んじゃった。まあ、いいか。
ちなみに「ほろにがショコラ＆ホイップブラン」と「ポークウインナーとチーズのしっとりロール」を購入して、しっとりロールを食べました。こういうしっとりもちもちのパンすきー。甘い方のパンは、家族用。以前はお菓子パンだいすきで良く食べていたけど、今は湿疹が悪化するから食べないのです。

それにしても、食事中と食後２～３時間は胃酸が薄まるから、水分は摂らない方がいいとすると、水分を摂れる時間って短いよね。。今朝は職場に着いてからパン食べちゃったから、余計に。

昨日思いついて飲んでみたホットアップルジュース（ただチンしただけ）おいしかった＾＾



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11/26（水） 48.8kg

朝　野菜ジュース（オリーブオイル入り）、青汁
職場で、スタバのカフェミストトールサイズ
昼　お弁当（玄米＋白米ごはん、おかず）、サラダ、みかん１個
夜　一昨日の残りのビーフストロガノフ（玄米＋白米ごはん）少なめ、たまねぎスライス、鯖の味噌煮、納豆、万願寺唐辛子の肉詰め１本、サラダ、柿
寝る前　スイマグ30ml

温冷浴、ストレッチ

前の晩23時にスイマグを飲んで、14時頃にお通じがあった。結構時間かかるなあ。でも、たくさん出ました〜♪

夕飯は、たくさんのおかずを少しずつ食べました。


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一日二食を始めて二週間が経ちました。
一週間経った頃と大きな違いはないですが、やっぱりおりものは少なくなったかな。気のせいではない模様。

お通じは、スイマグを飲まないと出なくて、スイマグの量や飲む時間もまだ模索中。
理想は、スイマグを飲まなくても気持ちよく出るようになって、週１くらいのスパンで、スイマグを飲んで腸をキレイにする感じです。

すでに一日二食を始める前の疲労感を忘れたけど（笑）朝起きる時はちょっと疲れを感じるものの、動き出してしまえば元気。

一番変わったのは、温冷浴が気持ちよくなったこと。
お湯に浸かっているときも気持ちいいけど、水を浴びているときが気持ちいい。
冬は、お風呂から出て洗面所に出た時、「さむーーー！」となるけど、全然苦じゃない。

一週間経った時の記事で、好転反応かも？と思う症状に頭痛と書いたけど、あれはたぶん便秘の時の症状だなぁと、思った。

お通じがないとき頭痛い。

朝ご飯を食べないと、体温が上がらないので、職場でついついスープを飲んでしまったり、少しゆる～くなってきたかな。

もうちょっとお通じと湿疹が改善されるまで、気を引き締める！



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11/25（火） 49.6kg

朝　スイマグ15ml、野菜ジュース（オリーブオイル入り）、青汁
職場でカップスープを飲む
昼　お弁当（玄米＋白米ごはん、おかず）、サラダ、みかん１個
食後に珈琲１杯（ブラック）
夜　具だくさんスープ、五穀入りおにぎり（両方ともコンビニで購入）
寝る前 スイマグ30ml

温冷浴

ちょっとゆるくなってきたなあ。
朝ご飯を抜くと、体温が上がらなくて、ついついスープ等飲んでしまう。
まあ、いいか～とは思うけど、お通じが改善されるまでは気を引き締めよう。

習い事がいつもより遅い時間にあったので、夕食はコンビニで買って職場で食べた。

朝にスイマグを15ml飲んだけど、夕食後に少し出たのみ。







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