職場のすぐ近くには、ファミマ・セブン・サンクスがあります。
５分くらい歩けばローソンもあります。

コンビニでよく買うMEC食。

セブンイレブン（炭水化物 g）
・ 揚げ鶏（平日は、ほぼ毎日食べている）（7.7g）
・ 味付き半熟ゆでたまご（平日は毎日食べている）（0.6g）
・ 腸詰フランクフルト（2.5g）
・ まろやか6Pチーズ（0.2g）
・ ひとくちスモークチーズ（0～4.0g）
・ スモークタン（1.6g）
・ ペッパービーフ（2.9g）
・ たまごサラダ（3.2g）

ファミリーマート
・ ファミチキ（10g）

あ。ほとんどセブンです（笑）



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朝   コーヒー牛乳（＋ラード＆バター）
昼    RAKERU
オムレツとチキンソテー



夜   ポークソテー（チーズ・目玉焼き乗せ）、油揚げを焼いたものonタマネギスライス、ブロッコリー＆カリフラワー、ポテトサラダ少し

ラケルでMECごはん。
オムレツの中にはチーズが入っています♪
じゃがいもは半分残してしまいましたが。
オムレツ甘いのがちょっと残念かな。

スイマグ飲んでないけど、快腸です！
コーヒー牛乳にバターを入れると、コクと風味があって、ラードだけより美味しい^ ^

＊   ＊    ＊    ＊
48.2kg（−0.4）
BF:19%
BMI:17.4



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朝（自宅）コーヒー牛乳（＋ラード＆バター）
朝（職場）プレミアムチキン（ウィング）（ファミマ）、半熟卵１個（セブン）、6Pチーズ２個（セブン）、コーヒー１杯
昼　お弁当（卵焼き２切（卵１個分）、豚肉とカリフラワー・ブロッコリーの炒め物）、揚げ鶏（セブン）、6Pチーズ１個
夜　バター・チーズ・納豆・目玉焼き乗せごはん（お茶碗半分くらい）、ハム・チーズ乗せサラダ（きゅうり・プチトマト・カリフラワー・ブロッコリー）、マグロの漬け・山芋、かぼちゃの煮物１片

冬至なので、かぼちゃ食べました^ ^
ゆず湯も。

元々ご飯はお茶碗に半分くらいしか食べていなかったけど、MECを始めてからは、多くても1/3くらい。でも、今日は、久しぶりにバターを乗せて食べたくなったので、半分食べました♪

小学生の時に、『美味しんぼ』でやっていて、流行ったバターしょう油ご飯。その時以来かも！美味しい〜♪

バターは、小岩井農場の瓶に入ったもの。胸焼けするかも？と、ちょっといいものを買っちゃった。

＊    ＊    ＊     ＊
48.6kg（＋0.4）
BF:18.0%
BMI:17.5


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