つかっているコスメたちのメモ。
シャンプー・コンディショナー マイナチュレ
クレンジング ミルククレンジング（BISAKI）
石鹸 アンデュマリ石鹸
化粧水 アンデュマリローション
フェイスマスク エビス ウルオイートフェイスマスク
保湿 ピュアホワイトＱ１０（北海道純馬油本舗）
ファンデーション 薬用クリアエステヴェール（マキアレイベル）・インテグレート ミネラルウォータリーファンデーション（資生堂）
ルースパウダー ミネラルＵＶパウダー（エトヴォス）
アイシャドウ ボビイブラウン
アイライナー オンリーミネラル（ブラック）
アイブロウ コフレドール ブロウデザイナーペンシル（カネボウ）
アイブロウコート オルビス
チーク オンリーミネラルブラッシュ（ローズ）
口紅 オルビス
気になるコスメ
アクアアクアのリップグロス
ミネラル化粧品のアイシャドウ
＊ ＊ ＊
こうして列記してみると、女子は大変だなあ（笑）
でも、＠コスメでいろいろ見るの楽しい。
ファンデーションがいちばん難民になる。
インテグレートのミネラルウォータリーファンデーションを１本使いきってリピートしようと思っていたのに、物色し始めて、今は主にクリアエステヴェール。色はインテグレートのOC00がぴったりだから、２本目買って、ときどき使う予定。
シャンプー・コンディショナー マイナチュレ
クレンジング ミルククレンジング（BISAKI）
石鹸 アンデュマリ石鹸
化粧水 アンデュマリローション
フェイスマスク エビス ウルオイートフェイスマスク
保湿 ピュアホワイトＱ１０（北海道純馬油本舗）
ファンデーション 薬用クリアエステヴェール（マキアレイベル）・インテグレート ミネラルウォータリーファンデーション（資生堂）
ルースパウダー ミネラルＵＶパウダー（エトヴォス）
アイシャドウ ボビイブラウン
アイライナー オンリーミネラル（ブラック）
アイブロウ コフレドール ブロウデザイナーペンシル（カネボウ）
アイブロウコート オルビス
チーク オンリーミネラルブラッシュ（ローズ）
口紅 オルビス
気になるコスメ
アクアアクアのリップグロス
ミネラル化粧品のアイシャドウ
＊ ＊ ＊
こうして列記してみると、女子は大変だなあ（笑）
でも、＠コスメでいろいろ見るの楽しい。
ファンデーションがいちばん難民になる。
インテグレートのミネラルウォータリーファンデーションを１本使いきってリピートしようと思っていたのに、物色し始めて、今は主にクリアエステヴェール。色はインテグレートのOC00がぴったりだから、２本目買って、ときどき使う予定。
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12/4（木） 49.8kg
朝 野菜ジュース（オリーブオイル入り）、青汁
職場 コーンスープ、コーヒー１杯
昼 お弁当（ひじきの煮物混ぜごはん（白米）、おかず）、サラダ、みかん１個
夕方 スイマグ15ml
夜 大豆の煮物、たこご飯、納豆、たまねぎスライス、ポテトサラダ、グリーンサラダ
温冷浴、ストレッチ
寒すぎてコーンスープ（缶のやつ）を買ってしまうね。
職場でマグカップに移してレンジでもっと温めて、飲んでいたのです。
ふと髪の毛を触ったら、先っちょがべたっとしてる。
あー！コーンスープ付いてる。。
髪の毛長くて、気をつけないと飲み物に浸かってるときある・・・ロングあるある。ないですか？
以前はしょっちゅう胃が痛い人（病院で便秘のせいと言われた）だったので、カフェイン入りの飲み物をほとんど飲まなかった。今は調子に乗って、飲んでます。
ひじきの煮物をご飯に混ぜるのおいしい◎
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朝 野菜ジュース（オリーブオイル入り）、青汁
職場 コーンスープ、コーヒー１杯
昼 お弁当（ひじきの煮物混ぜごはん（白米）、おかず）、サラダ、みかん１個
夕方 スイマグ15ml
夜 大豆の煮物、たこご飯、納豆、たまねぎスライス、ポテトサラダ、グリーンサラダ
温冷浴、ストレッチ
寒すぎてコーンスープ（缶のやつ）を買ってしまうね。
職場でマグカップに移してレンジでもっと温めて、飲んでいたのです。
ふと髪の毛を触ったら、先っちょがべたっとしてる。
あー！コーンスープ付いてる。。
髪の毛長くて、気をつけないと飲み物に浸かってるときある・・・ロングあるある。ないですか？
以前はしょっちゅう胃が痛い人（病院で便秘のせいと言われた）だったので、カフェイン入りの飲み物をほとんど飲まなかった。今は調子に乗って、飲んでます。
ひじきの煮物をご飯に混ぜるのおいしい◎
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そういえば、最近の体調を書いていなかった。
健康になるために一日二食を始めたのだった。
若干一日三食になってますが。
やっぱりね、きちんと二食にしていた時のほうが調子良い。
でも、朝ご飯をもりもり食べていた頃よりは、疲れなくて、２日連続習い事でもわりと元気。
ただ、最近夜中に目が覚めて３０分くらい眠れなかったりして、寝不足感が強い。
それと、寝ているとき掻いちゃってます。かさぶた出来てる。。
昔から長編の夢をよく見るし（最近は毎日）、深く眠れるようになりたいなあ。
彼なんて、覚えてる夢なんて１年に１・２回しか見ないよって言ってたよ・・・羨ましい。
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健康になるために一日二食を始めたのだった。
若干一日三食になってますが。
やっぱりね、きちんと二食にしていた時のほうが調子良い。
でも、朝ご飯をもりもり食べていた頃よりは、疲れなくて、２日連続習い事でもわりと元気。
ただ、最近夜中に目が覚めて３０分くらい眠れなかったりして、寝不足感が強い。
それと、寝ているとき掻いちゃってます。かさぶた出来てる。。
昔から長編の夢をよく見るし（最近は毎日）、深く眠れるようになりたいなあ。
彼なんて、覚えてる夢なんて１年に１・２回しか見ないよって言ってたよ・・・羨ましい。
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12/3（水） 50.00kg
朝 野菜ジュース（オリーブオイル入り）、青汁
職場 スイマグ30ml、ホットりんごジュース、コーンスープ
昼 お弁当（おかず、パン）、サラダ、みかん１個、コーヒー１杯
夕方 スイマグ15ml
夜 ひじきの煮物混ぜごはん（白米）、納豆、油揚げを焼いたものonたまねぎスライス、野菜と鶏肉のスープ煮
温冷浴
前日の夕方にスイマグ30ml飲んだけど朝に気配がなかったので、また飲んだ。
お昼ご飯の後、３回はトイレへ行った。カタチ無し。
さてさて。今日は午前中に固形物は食べなかった。でも、体温が上がらなくて寒くてスープを飲んだよ。健康法なのに、「食べちゃった・・・」と精神的に不健康なので、自分をゆるす！（笑）
食べたかったら食べてもいい。
食べたとしてもお腹いっぱいまで食べないし、軽くするだけでも効果はあるはずだし。
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朝 野菜ジュース（オリーブオイル入り）、青汁
職場 スイマグ30ml、ホットりんごジュース、コーンスープ
昼 お弁当（おかず、パン）、サラダ、みかん１個、コーヒー１杯
夕方 スイマグ15ml
夜 ひじきの煮物混ぜごはん（白米）、納豆、油揚げを焼いたものonたまねぎスライス、野菜と鶏肉のスープ煮
温冷浴
前日の夕方にスイマグ30ml飲んだけど朝に気配がなかったので、また飲んだ。
お昼ご飯の後、３回はトイレへ行った。カタチ無し。
さてさて。今日は午前中に固形物は食べなかった。でも、体温が上がらなくて寒くてスープを飲んだよ。健康法なのに、「食べちゃった・・・」と精神的に不健康なので、自分をゆるす！（笑）
食べたかったら食べてもいい。
食べたとしてもお腹いっぱいまで食べないし、軽くするだけでも効果はあるはずだし。
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12/2（火） 49.2kg
朝 野菜ジュース（オリーブオイル入り）
職場 ソイラテトールサイズ（スタバ）、トマトと卵のサンドイッチ（メルヘン）、カロリーメイト２本
昼 お弁当（玄米＋白米ごはん、おかず）、みかん１個
夕方 スイマグ30ml
夜 カレーライス少なめ（玄米＋白米ごはん）、鰺の干物、サラダ、みそ汁
温冷浴
朝くしゃみ鼻水があって、アレルギー症状かな？と思ったけど、職場の最寄駅に着いた頃にちょっと熱っぽく、寒くて寒くて。サンドイッチ買って食べちゃいました。もはや一日三食だ。
くしゃみ鼻水は午前中にはすっかり治まり、やや熱っぽいくらい。たぶん熱を計っても、36.8℃くらい。
始めた頃のようにきちんとすれば、体調良くなるような気がする。
頑張っても続かないと思うので、ゆるゆるでいいと思うんだけど、お通じと湿疹が改善されるまでは、もうちょっとね・・・。
お通じがなかった。２日目。
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朝 野菜ジュース（オリーブオイル入り）
職場 ソイラテトールサイズ（スタバ）、トマトと卵のサンドイッチ（メルヘン）、カロリーメイト２本
昼 お弁当（玄米＋白米ごはん、おかず）、みかん１個
夕方 スイマグ30ml
夜 カレーライス少なめ（玄米＋白米ごはん）、鰺の干物、サラダ、みそ汁
温冷浴
朝くしゃみ鼻水があって、アレルギー症状かな？と思ったけど、職場の最寄駅に着いた頃にちょっと熱っぽく、寒くて寒くて。サンドイッチ買って食べちゃいました。もはや一日三食だ。
くしゃみ鼻水は午前中にはすっかり治まり、やや熱っぽいくらい。たぶん熱を計っても、36.8℃くらい。
始めた頃のようにきちんとすれば、体調良くなるような気がする。
頑張っても続かないと思うので、ゆるゆるでいいと思うんだけど、お通じと湿疹が改善されるまでは、もうちょっとね・・・。
お通じがなかった。２日目。
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