朝（自宅） コーヒー牛乳（＋ラード＆バター）
朝（職場） ファミチキ１個、半熟たまご１個、6Pチーズ１個、コーヒー１杯
昼　お弁当（鮭マヨ入り卵焼き２切れ（卵１個分）、肉だんご、ソーセージ、春菊のゴマ和え）、くるみレーズンパン１切れ（＋クリームチーズ＆バター）、レタスとプチトマト、焼き鳥（塩）（ファミマ）、コーヒー１杯
夜　生クリームチーズオムレツ、豚汁、鯖のみりん干し＆大根おろし、納豆、くるみレーズンパン薄切り１枚＆クロテッドクリーム

オムレツには、いつも牛乳を入れているけど、生クリームを買ったので、生クリームを入れました。生クリームのほうが美味しい〜♪クロテッドクリームも美味しいー！

お通じは無し。

＊　＊　＊　＊
48.8kg（＋0.4）
BF:17.5%
BMI:17.6


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ラードでスキンケアはじめました。
無印のクリームケースに入れて、ハンドクリームにしています。
昨日は、お風呂上がりに顔以外の全身に塗ってみました。

でも、寝ている間に掻いてしまったのです。ラードは塗ったあと、サラリとするのですが、湿疹がある箇所は、しっとりした方が掻かないみたい。馬油も、馬油だけだとサラリとして掻いてしまったので、その後に化粧水を全身にパシャパシャしていました。

今日は、ラードの後に化粧水をパシャパシャしてみます。
湿疹がない箇所は、粉も吹かずいい感じだから（馬油は、朝すでに粉が吹いていて、クリームを塗ったりしていました）、ラードケアに落ち着きたいな。





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朝（自宅）コーヒー牛乳（＋ラード＆バター）
朝（職場）ファミチキプレミアム１個、チーズ１個、ランチパック（たまご）１袋、コーヒー１杯
昼　お弁当（チーズオムレツ、ポークソテー３切れ、にんじんのナムル）、サラダ（ブロッコリー、レタス、ポテトサラダ少し）、揚げ鶏（セブン）、まろやか６Ｐチーズ２個、味付き半熟ゆで卵１個、コーヒー１杯
夜   鮭マヨチーズオムレツ、揚げ鶏（セブン）、納豆、ブロッコリー、くるみレーズンパン薄切り１枚にバター

帰ったら、揚げ鶏が待っていました（笑）
オーブンで温めてくれて美味しかった♪
牛肉もたべたーい！！

今日もお通じちゃんとありました♪

＊　＊　＊    ＊
46.4kg（＋0.2）
BF:17.5%
BMI:17.5


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職場のすぐ近くには、ファミマ・セブン・サンクスがあります。
５分くらい歩けばローソンもあります。

コンビニでよく買うMEC食。

セブンイレブン（炭水化物 g）
・ 揚げ鶏（平日は、ほぼ毎日食べている）（7.7g）
・ 味付き半熟ゆでたまご（平日は毎日食べている）（0.6g）
・ 腸詰フランクフルト（2.5g）
・ まろやか6Pチーズ（0.2g）
・ ひとくちスモークチーズ（0～4.0g）
・ スモークタン（1.6g）
・ ペッパービーフ（2.9g）
・ たまごサラダ（3.2g）

ファミリーマート
・ ファミチキ（10g）

あ。ほとんどセブンです（笑）



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朝   コーヒー牛乳（＋ラード＆バター）
昼    RAKERU
オムレツとチキンソテー



夜   ポークソテー（チーズ・目玉焼き乗せ）、油揚げを焼いたものonタマネギスライス、ブロッコリー＆カリフラワー、ポテトサラダ少し

ラケルでMECごはん。
オムレツの中にはチーズが入っています♪
じゃがいもは半分残してしまいましたが。
オムレツ甘いのがちょっと残念かな。

スイマグ飲んでないけど、快腸です！
コーヒー牛乳にバターを入れると、コクと風味があって、ラードだけより美味しい^ ^

＊   ＊    ＊    ＊
48.2kg（−0.4）
BF:19%
BMI:17.4



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