朝（自宅）コーヒー牛乳（＋ラード＆バター）
朝（職場）プレミアムチキン（ウィング）（ファミマ）、半熟卵１個（セブン）、6Pチーズ２個（セブン）、コーヒー１杯
昼 お弁当（卵焼き２切（卵１個分）、豚肉とカリフラワー・ブロッコリーの炒め物）、揚げ鶏（セブン）、6Pチーズ１個
夜 バター・チーズ・納豆・目玉焼き乗せごはん（お茶碗半分くらい）、ハム・チーズ乗せサラダ（きゅうり・プチトマト・カリフラワー・ブロッコリー）、マグロの漬け・山芋、かぼちゃの煮物１片
冬至なので、かぼちゃ食べました^ ^
ゆず湯も。
元々ご飯はお茶碗に半分くらいしか食べていなかったけど、MECを始めてからは、多くても1/3くらい。でも、今日は、久しぶりにバターを乗せて食べたくなったので、半分食べました♪
小学生の時に、『美味しんぼ』でやっていて、流行ったバターしょう油ご飯。その時以来かも！美味しい〜♪
バターは、小岩井農場の瓶に入ったもの。胸焼けするかも？と、ちょっといいものを買っちゃった。
＊ ＊ ＊ ＊
48.6kg（＋0.4）
BF:18.0%
BMI:17.5
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朝（職場）プレミアムチキン（ウィング）（ファミマ）、半熟卵１個（セブン）、6Pチーズ２個（セブン）、コーヒー１杯
昼 お弁当（卵焼き２切（卵１個分）、豚肉とカリフラワー・ブロッコリーの炒め物）、揚げ鶏（セブン）、6Pチーズ１個
夜 バター・チーズ・納豆・目玉焼き乗せごはん（お茶碗半分くらい）、ハム・チーズ乗せサラダ（きゅうり・プチトマト・カリフラワー・ブロッコリー）、マグロの漬け・山芋、かぼちゃの煮物１片
冬至なので、かぼちゃ食べました^ ^
ゆず湯も。
元々ご飯はお茶碗に半分くらいしか食べていなかったけど、MECを始めてからは、多くても1/3くらい。でも、今日は、久しぶりにバターを乗せて食べたくなったので、半分食べました♪
小学生の時に、『美味しんぼ』でやっていて、流行ったバターしょう油ご飯。その時以来かも！美味しい〜♪
バターは、小岩井農場の瓶に入ったもの。胸焼けするかも？と、ちょっといいものを買っちゃった。
＊ ＊ ＊ ＊
48.6kg（＋0.4）
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ＭＥＣを始めるにあたって、心配だったことがいくつかあります。
ひとつ、お通じ。
ひとつ、臭い。
ひとつ、脂っぽさ
お通じについては、「お肉を食べると、お通じが悪くなる」と思っていました。
でも、考えてみたら、お通じに良いとされている食べ物を片っ端から試したけど、全然効果なかったじゃない。肉食べたからって今更何よっていう感じですよね（笑）（※ 今は、肉を食べるとお通じが悪くなるとは思っていません）今は、お通じが毎日なくても苦しさを感じないので、あまり気にしていません。湿疹も悪化しませんし。脂を摂ると良いと書いてあったので、ラードとバターを入れたコーヒー牛乳を飲むようになってから、スイマグを飲まなくても大丈夫そう！と思える感じです。
つぎに臭い。
１週間ちょっと肉を多く食べていますが、とくに体臭が強くなったということはなくて。
むしろ、朝起きた時の口の臭いをほとんど感じなくなりました。ガスが臭くなることも、便が臭くなることもないです。
最後に脂っぽさ。
脂っぽいものを食べると、体中が脂っぽくなる気がしていたのです。
今までが、脂をあまり摂らない食事だったので（植物性は摂っていました）、最初の数日は、やっぱり脂っぽさを感じました。
でも、１週間ちょっと経った現在は、髪の毛や皮膚は少ししっとりした気はするけど、頭皮が脂っぽいとか顔がテカるとかは無いです。冬は特に静電気がすごかったけど、そんなに気にならないかも！
というわけで、心配事はクリアしています。
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ひとつ、お通じ。
ひとつ、臭い。
ひとつ、脂っぽさ
お通じについては、「お肉を食べると、お通じが悪くなる」と思っていました。
でも、考えてみたら、お通じに良いとされている食べ物を片っ端から試したけど、全然効果なかったじゃない。肉食べたからって今更何よっていう感じですよね（笑）（※ 今は、肉を食べるとお通じが悪くなるとは思っていません）今は、お通じが毎日なくても苦しさを感じないので、あまり気にしていません。湿疹も悪化しませんし。脂を摂ると良いと書いてあったので、ラードとバターを入れたコーヒー牛乳を飲むようになってから、スイマグを飲まなくても大丈夫そう！と思える感じです。
つぎに臭い。
１週間ちょっと肉を多く食べていますが、とくに体臭が強くなったということはなくて。
むしろ、朝起きた時の口の臭いをほとんど感じなくなりました。ガスが臭くなることも、便が臭くなることもないです。
最後に脂っぽさ。
脂っぽいものを食べると、体中が脂っぽくなる気がしていたのです。
今までが、脂をあまり摂らない食事だったので（植物性は摂っていました）、最初の数日は、やっぱり脂っぽさを感じました。
でも、１週間ちょっと経った現在は、髪の毛や皮膚は少ししっとりした気はするけど、頭皮が脂っぽいとか顔がテカるとかは無いです。冬は特に静電気がすごかったけど、そんなに気にならないかも！
というわけで、心配事はクリアしています。
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一年中乾燥肌です。
ふだんのスキンケアは、エッセンシャルオイルの入った馬油製品。
１瓶で１ヶ月保たないので、結構痛い出費です。
なぜエッセンシャルオイル入りなのかと言うと、馬油特有のにおいがするからです。
肌に付けた時には、まあ我慢できますが、衣類に付くのです。
エッセンシャルオイルを自分で入れればいい気もするけど。
ＭＥＣ食を始めて、チューブタイプのラードを買いました。
ぶにゅーっと押し出して、切れない！という時、手でぶつっとするのですが（手は洗っています）、においを嗅いでみたら、無臭じゃないですか。
ラードって、獣臭すると思ってた！
馬油より臭いしない～！
というか、全くしない～！
こ、これは、わたしもスキンケアに使ってみようかしら。
もうすぐ馬油製品が無くなるので、ボディに使ってみようかな。
手でぶつっとした後、少し付いたラードをハンドクリーム代わりに塗り込んではいます。
なんか、いいじゃんって思っています。
「保湿剤何使ってる～？」
「えー。ラード。」
とは言えなさそう（小心者）
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１瓶で１ヶ月保たないので、結構痛い出費です。
なぜエッセンシャルオイル入りなのかと言うと、馬油特有のにおいがするからです。
肌に付けた時には、まあ我慢できますが、衣類に付くのです。
エッセンシャルオイルを自分で入れればいい気もするけど。
ＭＥＣ食を始めて、チューブタイプのラードを買いました。
ぶにゅーっと押し出して、切れない！という時、手でぶつっとするのですが（手は洗っています）、においを嗅いでみたら、無臭じゃないですか。
ラードって、獣臭すると思ってた！
馬油より臭いしない～！
というか、全くしない～！
こ、これは、わたしもスキンケアに使ってみようかしら。
もうすぐ馬油製品が無くなるので、ボディに使ってみようかな。
手でぶつっとした後、少し付いたラードをハンドクリーム代わりに塗り込んではいます。
なんか、いいじゃんって思っています。
「保湿剤何使ってる～？」
「えー。ラード。」
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「一日二食はじめました」というブログ名でやっていましたが、一日二食では無くなったので、カテゴリーとブログ名を改めまして、再スタートします。
一日二食時代のごはん内容は、「一日二食」のカテゴリーです。
なぜ一日二食をやめたのかは、見直し中という記事に書いてあります。
一日二食に疑問を持ったのではなく、粗食になってしまったことに疑問を持ちました。
なので、二食しか食べない日もありますし、三食（といっても朝は軽いです）の日もあります。
ゆるくやっていこうと思ったのに、どんどん「食べないことがいいこと」という方向に行ってしまいました。
MEC食は、本を買い、検討してから始めました。
糖質をかなり制限している方も多いと思いますが、わたしは、毎日お米は食べています。量は少ないですが。
お菓子類は、皮膚疾患になってから極たまにしか食べていないし、卵とチーズが大好きなので、嬉しい食事内容です。
ただ、皮膚疾患になってから、「お肉をたくさん食べる＝痒くなる」とずっと思ってきたので、お肉を増やすことが少し怖かったです。皮膚疾患がだいぶ治まってきたから、やってみようと思ったのかもしれません。
皮膚疾患になって十数年。
倍の量では済まないほどのお肉を食べています。
痒くなる？
いえいえ。
なっていないんです。
ブログ名が「肉食生活」と、肉だけ入っているのは、肉をメインに食べることが、わたしにとって大きな変化だからです。卵とチーズは、結構食べていました（一日二食をはじめて粗食になってしまってからはあまり食べていませんでしたが・・・）。
効果は見え始めているので、ぼちぼち書いていこうと思います。
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一日二食時代のごはん内容は、「一日二食」のカテゴリーです。
なぜ一日二食をやめたのかは、見直し中という記事に書いてあります。
一日二食に疑問を持ったのではなく、粗食になってしまったことに疑問を持ちました。
なので、二食しか食べない日もありますし、三食（といっても朝は軽いです）の日もあります。
ゆるくやっていこうと思ったのに、どんどん「食べないことがいいこと」という方向に行ってしまいました。
MEC食は、本を買い、検討してから始めました。
糖質をかなり制限している方も多いと思いますが、わたしは、毎日お米は食べています。量は少ないですが。
お菓子類は、皮膚疾患になってから極たまにしか食べていないし、卵とチーズが大好きなので、嬉しい食事内容です。
ただ、皮膚疾患になってから、「お肉をたくさん食べる＝痒くなる」とずっと思ってきたので、お肉を増やすことが少し怖かったです。皮膚疾患がだいぶ治まってきたから、やってみようと思ったのかもしれません。
皮膚疾患になって十数年。
倍の量では済まないほどのお肉を食べています。
痒くなる？
いえいえ。
なっていないんです。
ブログ名が「肉食生活」と、肉だけ入っているのは、肉をメインに食べることが、わたしにとって大きな変化だからです。卵とチーズは、結構食べていました（一日二食をはじめて粗食になってしまってからはあまり食べていませんでしたが・・・）。
効果は見え始めているので、ぼちぼち書いていこうと思います。
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12/17（水） 48.6kg
朝 野菜ジュース（オリーブオイル入り）
職場 ゆで卵１個、スモークチーズ３個くらい
昼 お弁当（玄米＋白米ご飯少し、おかず）、からあげ棒１本（セブン）、チーズ、メイプルビスケット（スタバ）
夜 無し
温冷浴
昼ご飯で気持ち悪くなって、夕ご飯抜きました・・・。
２０時就寝。
お通じなし。
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朝 野菜ジュース（オリーブオイル入り）
職場 ゆで卵１個、スモークチーズ３個くらい
昼 お弁当（玄米＋白米ご飯少し、おかず）、からあげ棒１本（セブン）、チーズ、メイプルビスケット（スタバ）
夜 無し
温冷浴
昼ご飯で気持ち悪くなって、夕ご飯抜きました・・・。
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