朝 コーヒー牛乳（＋ラード＆バター）
昼 居酒屋六蔵
ローストポーク


間食   モスチキン、コーヒー牛乳（＋ラード）
夜 忘年会
中華いろいろ

ランチのご飯、少なめにしてもらったけど多くて、残してしまいました。最後にお漬物と食べました。要らないと言えばよかったなー。

ローストポークおいしかったー！
メニュー選ぶの、早くなりました。より肉度が高いもの！以上！だから（笑）

お通じは、間食のあとに久しぶりにするっと。

＊ ＊ ＊ ＊ ＊
48.8kg（＋0.4）
BF：17.5%
BMI：17.6

朝 コーヒー牛乳（＋ラード＆バター）、スモークチーズ３個

昼 ガスト
やわらか贅沢ビーフグリル


夜 カレーライス（ご飯少し、目玉焼き、スライスチーズ乗せ）、カリフラワー、レタス、プチトマト１個、納豆

ガストのお肉薄かった・・・。
お通じはなし。

＊ ＊ ＊ ＊ ＊
48.4kg（-0.4）
BF：19.5%
BMI：17.5

朝 コーヒー牛乳（＋ラード＆バター）
昼 ひとくちハムカツ、塩ダレからあげ（セブン）、目玉焼き、レタス、プチトマト、くるみレーズン薄切り１枚（＋クロテッドクリーム＆バター）コーヒー１杯
夜 オムライス（ごはん少し、スライスチーズ乗せ）、めかぶ、茄子の煮浸し、スモークチーズ１個

お通じはなし。
明日は、ガストでステーキ食べようかなあ。

＊ ＊ ＊ ＊
48.8kg（0）
BF:20.0%
BMI:17.6

黒豚ラード

カタチから入るというか、せっかく食べるなら美味しいものを食べたーい！と思う。

送料が痛いけど、頼んじゃったー！ボディクリームにはもったいないかなあ。スーパーの200円くらいのラードでも、十分スベスベだもの。

父の地元近くのお店でした♪

追記＊＊

使ってみました！
獣臭します。
肌にはちょっと・・なので、料理だけに使用します。３本セットのものを買いましたが、終わったら、スーパーで買える安いのでいいかな。


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昨日、スマホでちまちま打っていたら消えてしまったので、やる気が消え失せてしまいました（笑）改めまして。

朝（自宅） コーヒー牛乳（＋ラード＆バター）
朝（職場） ファミチキ１個、6Pチーズ２個、半熟ゆでたまご１個
昼 お弁当（生クリーム卵焼き２切れ（卵１個分）、ソーセージのマスタード炒め、ひじきの煮物）、砂肝（サンクス）、6Pチーズ１個、ブランパン（＋クリームチーズ＆バター）、コーヒー１杯
夜 焼鳥（塩）３本、シュウマイ５個、納豆目玉焼き乗せ、タマネギスライス

コーヒー牛乳に入れるラードを多めに。お昼ごはん後にお通じあり。すっきりする程ではないけど、特に出なくてもお腹ぽっこりもしないし、苦しくもない。

ファミチキは糖質高めだし、パンも食べているので、ちょっと糖質摂りすぎかなー。むくみがちょっとある。

砂肝美味しかった♡
糖質0.5gだし、優秀だな！

＊ ＊ ＊ ＊
48.8kg（0）
BF:18.0%
BMI:17.6


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