朝


間食
オールドファッションドーナツ（タリーズ）

昼
三元豚カツサンド＆タマゴサンド、クリームチーズ生ハムサンド（メルヘン）、ドリップコーヒー（タリーズ）

夜 喫茶店
ハンバーグ（目玉焼き付き）、トースト、コーヒー

＊ ＊ ＊ ＊ ＊
49.4kg（−0.4）
BF：18.5%
BMI：17.82

朝 おせち


あと、お雑煮。お餅は小さいものにしました。

昼 ケンタッキー


間食
コーヒー牛乳（＋ラード＆バター）
ゆでたまご１個
6Pチーズ２個

夜


お刺身、サラダ、納豆（たまねぎスライス）、お吸い物

＊ ＊ ＊ ＊ ＊
49.8kg（＋0.4）
BF：20.5%
BMI：17.96

粗食になる前は、50kgくらいでした。戻りつつあるけど、最近忘年会等で炭水化物の摂取が増えていたからかなぁ？という気がします。

どんな変化になるか楽しみ♡

朝


黒豚ラードを買ったときにおまけで付いてきた黒豚ソーセージ、脂がおいしい♡

ゆでたまごにたまごサラダを付けて食べました（笑）

昼

牛肉、鮭チーズオムレツ、レタス（明太マヨソースかけ）、プチトマト、コーヒー牛乳（＋ラード）

夜   サラダ（ハム、キャベツ、たまねぎスライス）、めかぶ、納豆、天ぷらそば

＊  ＊  ＊  ＊  ＊
49.4kg（＋0.2）
BF：20.5%
BMI：17.82

ブランチ コーヒー牛乳（＋ラード＆バター）、カレーライス（ご飯少し、目玉焼き、チーズ乗せ）、納豆、カマンベールチーズ6P１個、腸詰フランクフルト１本（セブン）

間食 カマンベールチーズ6P１個、くるみ、コーヒー牛乳（＋ラード）

夜 忘年会
エスニック料理

今日の忘年会は、お肉たくさん！
まあ、糖質もそれなりに摂っただろうけど、エスニックおいしかったー！

間食のあとに、するっとお通じあり。

＊ ＊ ＊ ＊ ＊
49.2kg（＋0.4）
BF：18.5%
BMI：17.75